研究發現：幼兒每日步行18,000步，超越成人

花半天時間追著三歲小孩跑的父母，可能覺得自己已經完成了本週的運動量。一項新的國際研究顯示，真正得到鍛鍊的其實是幼兒。研究人員發現，三歲和四歲的兒童每日步數中位數為18,542步——大約是許多成年人難以達到的10,000步目標的兩倍。

這項由西班牙塞維利亞大學團隊領導的研究，匯集了44個國家、3,570名該年齡段兒童的數據。研究於2026年9月30日發表。研究不僅依賴父母的記憶或手機計步器，還採用了基於加速度計的測量方法來記錄實際運動，從而更可靠地呈現幼兒的真正活動量。

這個 headline 數字掩蓋了巨大差異。鄉村地區的兒童比城市兒童走得更多，低收入國家的兒童比富裕國家的同齡人走得更多。男孩通常比女孩記錄到更多步數。研究人員認為原因很實際：鄉村環境的兒童經常步行上學、去商店或在田野周圍走動，而城市家庭更依賴汽車、公車和嬰兒車。

對父母來說，這一發現提醒我們，幼兒是天生的運動者。那個走兩步就要求抱抱的幼兒，可能一天剩下的時間都在爬沙發、在走廊裡奔跑、在遊樂場裡轉圈。這些活動大部分對成人來說是無形的，因為它們是短暫爆發式的，而不是一次長時間的步行。

這項研究也為日益增長的幼兒身體活動研究增添了新內容。公共衛生指南通常側重於較大兒童和成人，對五歲以下兒童的建議較不明確。來自廣泛國家的數據有助於研究人員了解這個年齡段的正常運動情況——以及隨著兒童長大、更多時間坐在教室和螢幕前，可能損失了多少活動量。

也有注意事項。步數只是活動的一種衡量標準，無法捕捉攀爬、跳躍或打鬧玩耍。該研究描述的是模式而非證明因果關係，且參與國在氣候、文化和日常作息方面差異很大。儘管如此，其規模——44個國家、3,570名兒童——使其成為迄今為止最廣泛的幼兒運動快照之一。

對家庭來說，重點不在於達到某個數字，而在於讓步行成為常態。短途步行去幼兒園、去公園或步行辦事都能累積起來，尤其是當它們取代短途開車時。而對於任何被學齡前兒童比下去的人，科學提供了一些安慰：孩子有先發優勢、更輕的體格，以及更多的精力來繞圈跑。