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孩子喝牛奶真的能長高嗎?除了喝牛奶,還有幾樣家長們要做到

作為父母的我們非常關心孩子的身高,因為在現在的社會潮流下,很多工作對身高是有要求的,找另一半也是很注重身高的,我們一定聽過這樣的說法,“父母高孩子一定高”“爹矮矮一個,娘矮矮一窩”,這樣的說法對嗎?在科技發達的現在,可以人工幫助孩子長高嗎?

怎樣判斷寶寶的身體、體重是否達標?

寶寶的身高體重是否達標,我們可以根據兒童的身高曲線圖來判斷。

孩子喝牛奶真的能長高嗎?除了喝牛奶,還有幾樣家長們要做到

身高數值20%~80%之間波動都屬於正常現象,如果掉到20%以下就要留意,掉到10%以下了就要找到原因,還有一個3%的警戒線,如果真的到3%了就需要在醫生的幫助下尋找為什麼會這樣。

太高和太胖也不行,90%以上的孩子可能更容易出現營養不夠,因為長的太快了,如果是97%以上,同樣是要敲警鐘的,要注意孩子的吃和睡,還要注意孩子的運動方式。

2歲之前其實寶寶的生長幅度是特別快的,所以家長會沉浸在喜悅當中,比如寶寶出生的時候是50公分,1歲的時候已經是75公分了。但是寶寶在兩歲之後發育就開始趨緩,家長就開始擔心為什麼突然長的慢了,所以家長可以根據身高、體重的曲線圖來判斷,寶寶的發育是不是正常的,只要是在正常值內,就不必過分擔心。

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是什麼決定了孩子的身高?

全世界不同國家和民族,孩子身高遺傳是不一樣的,像白種人80%的身高是通過基因決定的,我過湖南師範大學鄧紅文教授,針對中國的300多個家庭做過的分析結果是佔到64%,這就表明中國的孩子後天影響身高的因素更大。

那麼可以通過基因改變身高嗎?

有一個是專門研究身高的組織叫GIANT,這個組織通過基因,把高的和矮的人進行對比,從70萬對基因裡找到了83對的確是跟身高有關係的,但是這些基因不單單負責身高,還會負責別的功能,通過調整基因去改變身高有很大的風險,對於目前的技術而言,還是不切實際的。

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後天長高有什麼好方法?

寶寶一天當中有2個生長激素分泌的高峰,就是在睡熟時期,並不是說每個孩子都固定的11點鐘就一定是分泌的最高峰,主要還是根據每個寶寶不同的生理時鐘,只有身體進入到深度睡眠的時候,讓大腦覺得是很安全的狀態,生長激素才會大量分泌,比如有的家長可能家長晚上7點才下班回到家,寶寶就很想跟爸爸媽媽玩,但是爸爸媽媽一看時間,9點鐘就要睡覺了,趕緊抓緊時間給寶寶洗澡、講故事,一定要讓寶寶在9點鐘的時候睡,講故事的速度就像快進一樣,讓孩子很有壓力的睡覺,雖然達到了睡眠時間上的規律,但是孩子的心理上並沒有一個很好的安全感,這樣也不能夠讓生長激素更好的分泌,所以只要晚上的睡眠時長夠的話,不必嚴守時間上的規定。

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想要長高要怎麼吃?怎麼補?

很多家長會問,吃什麼能長個?

從理論上來講,沒有任何的一類事物對孩子的身高有絕對促進的作用。其實孩子從一開始吃飯我們就要做到,一是吃的要雜,種類要多;二是吃的要粗,包括粗糧和粗纖維。

到底喝牛奶會不會長高?

2012年在荷蘭有個研究,發現1歲到10歲的孩子,有喝牛奶習慣的話,每一年的身高會高0.4公分,但並不單是因為牛奶裡面的鈣質,而是牛奶裡面的營養非常全面,會幫助孩子的生長髮育,並不是單存鈣片能代替的。

2016年的時候倫敦帝國學院,組織的一個連同全世界大概800多位學者,對全世界200個國家涉及1800萬的人口,做了一個百年成人身高變遷的趨勢調查,結果發現荷蘭人力拔頭籌,1914年到2014年這100年間,平均長高了13.5-14釐米,荷蘭人喝牛奶的量也是全球最多的,平均每個人一天要1升的牛奶,所以說牛奶對於寶寶的成長髮育是有一定作用的。

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已經添加輔食的寶寶,晚上起來要喝奶,要不要喂?

已經添加了輔食的寶寶,晚上醒了要喝奶,那麼就說明一日三餐沒有吃飽,所以要靠晚上喝奶來補充,不要給寶寶限制要吃多少,每個寶寶的情況不一樣,不要按照所謂的一些食譜把每餐精確到克,寶寶和大人一樣,有可能今天胃口好就多吃點,明天胃口不好了吃的就少了點,我們可以按照膳食金字塔,讓寶寶每一餐都吃夠,把功夫放在飯上。

孩子喝牛奶真的能長高嗎?除了喝牛奶,還有幾樣家長們要做到

寶寶生長其實還需要一種物質,但常常被家長們所忽略,那就是脂肪。很多家長完全不給寶寶吃肥肉,會認為低脂飲食才是對寶寶好的。寶寶不管是身體的發育還是大腦的發育,都是需要脂肪的,脂肪的供能特別節約,一點點就能提供很多的能量,還能夠產生強烈的飽腹感,如果給寶寶特別是晚飯吃的特別素,還沒有什麼肉和油脂,寶寶很快就會把食物消化了,這也是寶寶夜間醒後要喝奶的原因之一。

哪些運動有助於寶寶長高?

在運動上掌握一個簡單的原則,就是在做運動的時候讓孩子的上肢儘量少負重就行了,要說到比如像吊單槓、往上跳等等,那一項運動能夠對孩子長高更有幫助,現在還沒有可靠的數據來證實,但是隻要不是讓上肢負重太大的運動,都對長高有一定的促進作用。

臺灣有一位陽明大學的教授,針對小學一千多名四年級的孩子,做了一個一年的研究,把孩子分成2組,一組跳繩,一組不跳,每天跳繩的孩子經過20周的追蹤,平均身高比沒有跳繩的那組多了1.5公分,經過一年之後,每天都跳繩的那組孩子,比另外一組孩子多了大概4公分左右。自從這個研究數據發佈後,臺灣地區很多的家長都讓孩子加入了跳繩的行列,但不是所有的孩子都喜歡跳繩,每天被逼著跳會對孩子心理上造成不好的影響,其實不光是跳繩,像游泳、羽毛球、乒乓球等等這些運動,都能夠對孩子長高起到促進的作用。

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不要只關心身高,更要關心體重

其實過於肥胖的孩子,身高會受到體重影響的,因為在醫學上只要定義為肥胖,就是一個診斷,是診斷就說明是一種疾病,肥胖會影響到身體很多激素的分泌,所以家長們在關注孩子發育的時候,不要只關注長的高不高,要綜合的來關注。

8歲之前,如果把孩子喂胖胖的,可能會比別人高,但是大概到12歲的時候,就會被沒有肥胖的孩子追上,之後沒有肥胖的孩子會繼續的長,但是肥胖的孩子可能速度就慢下來了,所以小時候胖的孩子,更容易會稍微的矮一些。

焦慮的情緒會影響孩子長高

從心理學角度來看,分為兩種:

  1. 急性焦慮,孩子碰到應激的事件,比如被欺負了,或者家長在孩子面前吵架了等等,類似這樣的事情會給孩子的心情造成一個極大的波谷,而這個波谷實際上會影響到孩子的飲食、睡眠甚至是內分泌的情況,自然而然就不利於身高的成長。
  2. 慢性焦慮,有的孩子容易很長時間處於同一個事情的負面情緒中,就會導致慢性焦慮,長期處於這種情況之中,對於孩子的內分泌以及長高的其他資源來說,都會是一個挑戰。

所以家長們要注意,讓孩子長高並不是米、面、奶搞定就可以,讓孩子有個好心情,更能保證他長的高高的。

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激素治療靠譜嗎?

在足球界有一個長高的神話,就是當今足壇炙手可熱的梅西,梅西從阿根廷當年被髮掘出來到巴塞羅那的時候,發現生長曲線不光沒達標,基本已經在最下限了,可俱樂部想這麼一個好球員,如果輸在身高上實在太可惜了,當時就給梅西用了激素治療。

所以很多家長知道了這樣的一個事後,很多人都在問“如果孩子不夠,能不能激素來湊”。在醫學上並不是什麼樣的人都能打激素的,

前提一:身高低於標準3%以下,已經脫離正常人的身高一大截了。

前提二:生長激素低於正常標準,其實我們大部分時間生長激素處於非常低的標準,沒有辦法從一次抽血來判斷生長激素的狀況,必須要住院做生長激素的刺激實驗,通過醫療上的手段看看生長激素能不能夠刺激出來,如果能刺激出來,就說明不需要打,如果實在刺激不出來,這樣才能夠達到打生長激素的標準。

生長激素是長期打的,並不是打一針就可以了,有的時候甚至要打到2、3年,如果孩子沒有經過嚴格的篩選,家長只是覺得不差錢,那孩子天天去打針,很容易給孩子在心理上面造成負面效果,我原來矮是個病,才會天天去醫院打針。其實就算是打針也不是都能長很高,可能只有一半經過激素治療的才會長比較高,剩下一半是沒有效果的,所以家長們不要把對於孩子身高的焦慮感,投注到孩子的身上。

孩子喝牛奶真的能長高嗎?除了喝牛奶,還有幾樣家長們要做到

今天我們聊了怎麼幫孩子長高的問題,也瞭解了中國人的身高有64.7%是先天基因所致,但是我們還有35.3%這樣的努力空間,也就是說各位爸爸媽媽可以通過孩子的睡眠、飲食、運動、心理、環境、疾病等各種因素,去挖掘孩子長高的可能性,最後還是想說一句,身高知識一個數字,孩子一生很長,千萬不要用這個數字去左右他,去定義他,快樂也是生長的一個原動力。


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